تبلیغات
ورزش و سلامتی - مطالب ابر ورزش در خانه

تاریخ : دوشنبه 13 اردیبهشت 1395 | نویسنده : افشین
مزیت های ورزش در خانه

 ورزش خانگی در میان افرادی که مشغله زیادی دارند و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند ، طرفداران زیادی دارد.

Image result for ‫ورزش در خانه‬‎

در ادامه این مطلب، ۵ مزیت ورزش در منزل را برای شما عزیزان شرح داده ایم .


 1 - ورزش در منزل ، صرفه جویی در هزینه است

معمولا در بعضی از ماه های سال که ترافیک کاری و مشغله کمتری دارید  می توانید در باشگاه های ورزشی حضور پیدا می کنید؛ اما بعد از آن این حضور کمتر و کمتر می شود و رفته رفته پیدا کردن زمانی برای رفتن به سالن ورزشی، سخت تر می شود. از این رو لازم نیست برای روی فرم بودن بدن خود حتماً عضو باشگاه های ورزشی گران قیمت شوید.در واقع عضو بودن در باشگاه بسیار خوب و مهم است اما نکته اینجاست که وقتی نتوانید به طور مرتب در باشگاه حضور داشته باشید، کیفیت ورزشی و سلامتی شما ارتقا نمی یابد ، پس باید باشگاه را فراموش کنید و در خانه ورزش کنید.با این وصف ورزش در منزل موجب صرفه جویی در هزینه های جاری شما می شود.

Image result for ‫ورزش در خانه‬‎


2 - صرفه جویی در زمان

 ورزش در منزل صرفه جویی در زمان است. چه مدت طول می کشد تا شما خود را به سالن ورزش برسانید، لباس های خود را عوض کنید، تمرین کنید، دوش بگیرید، دوباره لباس خود را عوض کنید و به خانه برگردید !؟ خوب این برای شما که وقت کمی در اختیار دارید مناسب نیست،برای مثال شما می توانید، غذا را در فر قرار دهید و تمرین خود را شروع کنید و هنگامی که ورزش شما تمام شد، غذای شما هم آماده خواهد بود. زمان ذخیره شده را می توان به خوبی صرف دوستان و خانواده خود و یا خواندن کتابی کنید که معمولا وقت خواندن آن را نداشتید.

3 - خود مربی خود باشید

بعضی از اشخاص به دلیل اعتماد به نفس پایینی که دارند، برایشان خوشایند نیست که هنگام ورزش کسانی آنها را تماشا کنند ! اما با وجود تمرینات متنوع ورزشی در منزل می توانید هر تمرین جدیدی را با خیال راحت انجام دهید، می توانید با هر سرعتی ورزش کنید، می توانید پس از یک تمرین اینتروال با شدت بالا  روی زمین با صورت قرمز و عرق کرده دراز بکشید بدون اینکه به این فکر کنید که دیگران چه  فکری می کنند .در خانه، شما حتی می توانید هنگام ورزش با انتخاب موسیقی مورد علاقه ی خود از لحاظ روانی فایده بیشتری ببرید.


4 - ورزش با وزن بدن ، نه با وزنه

تمرینات با وزنه، یا به عبارتی تمرینات قدرتی و مقاومتی، تأثیر مثبت بسیاری بر روی خوش فرم شدن بدن و تناسب اندام دارد، اما با یک نگاه به وسایل بدنسازی شاید خود را ناتوان ببینید و یا شاید در منزل امکانات و فضایی برای جای دادن آنها نداشته باشید. پس انجام حرکات بدنسازی با وزن بدن برای شما بهترین گزینه است.

Image result for ‫ورزش در خانه‬‎


5 - ورزش خانگی را در هر وقت که شما بخواهید می توانید انجام دهید

باشگاه خانه ی شما همیشه باز است. شما می توانید در هر زمان و بدون نیاز به برنامه ریزی، خود را به محیطی که برای ورزش انتخاب کرده اید برسانید. هر زمانی از شبانه روز می تواند برای شما زنگ ورزش باشد و با لذت حرکات و تمرینات ورزشی مورد علاقه خود را انجام دهید .


منبع : کاروک - elmevarzesh.com



برچسب ها: ورزش در خانه، ورزش خانگی، باشگاه خانگی، ورزش در منزل، ورزش، سلامتی،